5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Tren kasus positif Covid-19 di Indonesia meningkat 31 persen dalam beberapa minggu terakhir. Ahli epidemiologi menyebut kebijakan melepas masker di ruang publik cukup berisiko. Epidemiolog dari Universitas Griffith di Australia, Dicky Budiman mengatakan, mengingat lonjakan kasus saat ini, pemerintah Indonesia tidak boleh lupa bahwa kita tidak bisa lepas dari situasi global.
Situasi global yang dimaksud adalah kondisi Covid-19 yang masih berstatus pandemi, sehingga kebijakan yang dapat diterapkan atau perlu dikeluarkan harus sesuai dengan situasi global dan target case control yang baru. Infeksi Covid-19 hingga pandemi dinyatakan benar-benar berakhir.
Menyikapi hal di atas, tentunya salah satu hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari hal tersebut adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Selain keluarga, harta yang paling berharga adalah kesehatan. Bayangkan berapa biaya yang harus Anda keluarkan jika Anda sakit. Mahal bukan? Oleh karena itu, menjaga kesehatan adalah wajib agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Menjalankan pola hidup sehat adalah dasar menjaga tubuh tetap fit. Apalagi sampai saat ini dunia masih bergelut dengan virus corona, bahkan para ahli masih terus meneliti bagaimana cara mengalahkan virus ini. Yang harus Anda lakukan adalah tetap menjalani pola hidup slot kamboja sehat dan mengikuti protokol kesehatan. Berikut 5 cara mudah menjaga kesehatan tubuh:
Makan Makanan Bergizi Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh Anda selalu mendapat asupan nutrisi yang seimbang. Anda bisa mengkonsumsi daging, susu, telur atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat atau roti gandum untuk memberikan energi. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan deposit 25 bonus 25 bebas ip.
Latihan Rutin
Selain mengonsumsi makanan bergizi, Anda juga perlu rutin berolahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai penyakit dan mengurangi stres. Biasakan untuk menghabiskan 20-30 menit setiap hari menggerakkan tubuh Anda. Tidak perlu berat, Anda cukup berjalan kaki atau memilih jenis olahraga lain yang Anda sukai.
Minum banyak air
Boba dan kopi modern selalu membuat kita ngiler. Tapi, jangan lupa perhatikan asupan air juga ya, karena dengan air yang cukup di dalam tubuh, maka fungsi organ tubuh kita akan bekerja dengan maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan Anda dengan berat badan dan intensitas aktivitas Anda. Jika Anda melakukan banyak aktivitas, tentu Anda perlu mengonsumsi lebih banyak air.
Kelola Tidur Nyenyak
Jangan pernah remehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh Anda. Tidur adalah kunci kekebalan yang kuat, meningkatkan daya ingat dan mengendalikan nafsu makan. Untuk orang dewasa, Anda perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam 4 kali lebih mungkin terkena flu, dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Jadi, mulailah mempertimbangkan kembali manajemen tidur Anda dengan baik.
Mengelola Stres
Apakah keempat aktivitas di atas sudah Anda lakukan dengan baik dan teratur, namun masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres justru membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Stres terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepaskan dan menurunkan kemampuan hormon kortisol yang dapat melawan peradangan dan penyakit akun pro thailand.