Merawat Kulit Cara Alami – Sebagai organ tubuh terbesar dan terluar, kulit manusia rentan terkontaminasi dengan bakteri dan kotoran. Mengabaikan kesehatan kulit dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang lebih serius. Inilah pentingnya menjaga kesehatan kulit dengan cara yang tepat.

Cara Menjaga Kesehatan Kulit dari Luar dan Dalam

1. Terapkan Pola Makan Sehat

Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Ada beberapa pilihan makanan yang baik untuk kulit antara lain yaitu :

• Buah dan sayuran berwarna kuning atau jingga seperti wortel dan tomat.
• Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli.
• Susu rendah lemak.
• Buah beri.
• Kacang-kacangan dan lentil, serta
• Ikan berlemak seperti salmon dan ikan kembung.

2. Tidak Merokok

Salah satu cara merawat kulit ialah dengan menjauhi kebiasaan merokok. Merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, aliran darah akan menurun dan membuat kulit tampak pucat, serta kusam. Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit.

3. Kelola Stress Sebaik Mungkin

Hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit. Minyak yang berlebih lambat laun bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Inilah mengapa perawatan kulit tidak lengkap tanpa pengelolaan stres yang baik.

4. Lebih banyak beraktivitas fisik

Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara meningkatkan pasokan darah kaya oksigen dan nutrisi ke dalam sel kulit. Menurut studi dalam jurnal Aging Cell, tubuh juga melepaskan zat yang disebut IL-15 saat berolahraga.

5. Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang baik membantu memberikan waktu pada kulit untuk beristirahat dan memperbarui sel server slot thailand resmi yang rusak.Hal tersebut dibuktikan dalam penelitian terbitan jurnal Clinical and Experimental Dermatology pada 2015 lalu. Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang tidur 7–9 jam di malam hari memiliki kulit yang lebih lembap. Tidur yang cukup juga mencegah munculnya kantong mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, serta kulit yang lelah dan kusam.